Vitaminas E dažniausiai minimas kalbant apie odos grožį, ląstelių apsaugą ir imuninę sistemą. Vis dėlto kasdienėje mityboje apie jį galvojame gerokai rečiau nei apie vitaminus C ar D.
vitaminai
Mityba ir organizmo aprūpinimas reikalingomis medžiagomis yra vieni svarbiausių veiksnių, lemiančių tiek fizinę, tiek emocinę žmogaus būklę. Net ir nedideli vitaminų ar mikroelementų trūkumai gali sutrikdyti normalias organizmo funkcijas, paveikti energijos lygį, nuotaiką bei gebėjimą susikaupti. Patiriant stresą, miego trūkumą ar maitinantis nevisavertiškai, šių medžiagų balansas organizme tampa dar svarbesnis.
Būtent vitaminas D dalyvauja kaulų stiprinime, imuninės sistemos veikloje, raumenų funkcijoje, net nuotaikos reguliavime. Jo trūkumas gali pasireikšti labai įvairiai – nuo lėtinio nuovargio iki dažnesnių peršalimų ar net kaulų silpnėjimo.
Lašiša – universali, maistinga ir greitai paruošiama žuvis. Joje gausu omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir vitaminų, todėl ji puikiai tinka tiek kasdieniams pietums, tiek lengvai vakarienei
Svarainiai – lietuvių pamėgti rudeniniai vaisiai, garsėjantys itin gaiviu aromatu, rūgščiu skoniu ir neįtikėtinu vitaminų kiekiu. Derinys su medumi ne tik suteikia puikų skonį, bet ir paverčia svarainius viena naudingiausių natūralių imuniteto stiprinimo priemonių.
Moliūgų tyrė – tai vienas universaliausių rudens gaminių. Ją galima naudoti sriuboms, troškiniams, blynelio tešlai, kepiniams, košėms ar net kūdikių maistui.
Nuovargis, mėšlungis ar dilgčiojimas gali būti susiję su daugybe kitų priežasčių, todėl vien pagal savijautą diagnozuoti magnio trūkumo negalima. Tačiau šių požymių derinys gali būti priežastis pasitarti su gydytoju.
Nuolatinis lūpų sausumas, šerpetojimas ir trūkinėjimas – varginanti problema, dėl kurios ranka pati tiesiasi prie lūpų balzamo. Tačiau ar kada pastebėjote, kad kuo dažniau jį tepate, tuo labiau vargina sausos lūpos?
Jei siekiate numesti svorio ar tiesiog maitintis lengviau, ši daržovė turėtų dažniau atsirasti jūsų lėkštėje. Ji nekaloringa, soti, kupina skaidulų ir vitaminų.
Kopūstai – viena naudingiausių daržovių šaltuoju sezonu. Jie ilgam išlaiko šviežumą, turi daug vitaminų, stiprina imunitetą ir puikiai dera su įvairiais ingredientais.
Gera smegenų veikla, gebėjimas mąstyti ir emocinė pusiausvyra priklauso ne tik nuo poilsio, miego režimo ar streso lygio, bet ir nuo to, ar smegenys gauna pakankamai joms būtinų maistinių medžiagų. Tai vienas sudėtingiausių ir daugiausiai energijos reikalaujančių organų, todėl neurologai pabrėžia, kad tam tikros medžiagos yra gyvybiškai svarbios – jų trūkumas ilgainiui gali lemti įvairius sveikatos sutrikimus.
Kai gyvenimo tempas greitas, o energijos lygis – kaip po savaitgalio tvarkymosi maratono, viena stiklinė gali padaryti stebuklus. Maistingi kokteiliai – tai ne tik skanus, bet ir itin praktiškas būdas gauti visą dienos vitaminų ir mineralų dozę. Jie puikiai tinka pusryčiams, prieš treniruotę ar kaip greita, bet naudinga popietės pertraukėlė.
