Rugsėjį daugelis pastebi keistą paradoksą: vasarą net ir po trumpesnės nakties atsikelti būdavo lengviau, o vos prasidėjus rudeniui rytinis žadintuvas ima skambėti tarsi gerokai per anksti.
Miegas
Atrodo, kad vasarą turėtume jaustis lengviau: daugiau šviesos, daugiau laiko lauke, mažiau niūrumo. Tačiau ne vienas pastebi priešingą dalyką: miegas vasarą tampa neramesnis, užmigti sunkiau, o ryte kūnas jaučiasi taip, lyg poilsio būtų buvę per mažai.
Savaitgalį dažnas leidžia sau daugiau – vėliau eina miegoti, ilgiau miega ryte, keičia rutiną. Atrodo nekaltai, tačiau būtent tai dažniausiai išbalansuoja visą miego režimą. Pirmadienio rytas tampa sunkus, o vakare užmigti – beveik neįmanoma.
Būtent vitaminas D dalyvauja kaulų stiprinime, imuninės sistemos veikloje, raumenų funkcijoje, net nuotaikos reguliavime. Jo trūkumas gali pasireikšti labai įvairiai – nuo lėtinio nuovargio iki dažnesnių peršalimų ar net kaulų silpnėjimo.
Veidrodis miegamajame daugeliui atrodo praktiškas ir net estetiškas sprendimas. Jis padeda greičiau pasiruošti dienai, vizualiai padidina erdvę, suteikia šviesos. Tačiau kartu veidrodžiai šioje patalpoje kelia nemažai diskusijų – nuo prastesnio miego iki emocinio diskomforto. Tad ar tikrai verta juos kabinti miegamajame?
Knarkimas – viena dažniausių nakties problemų, su kuria susiduria daugelis porų. Nors dažnai į jį žiūrima su humoru, vyro knarkimas naktį gali rimtai pabloginti tiek paties vyro, tiek jo partnerės miego kokybę, sukelti nuovargį, dirglumą ir net santykių įtampą.
Manote, kad daugiausia kofeino turi espresas? Gydytojas paneigė šį mitą ir paaiškino, kuri kava gali būti stipresnė, kiek jos gerti ir kada sustoti.
Katė galėtų įsitaisyti ant minkštos sofos, savo guolyje ar tuščioje lovos pusėje, tačiau vos jums atsigulus užlipa ant krūtinės, pilvo ar kojų ir ramiai užmiega. Toks elgesys dažniausiai nėra atsitiktinis.
Nors žadintuvas suskamba įprastu metu, pramerkti akis ir žvaliai pradėti dieną tampa gerokai sunkiau, o kava, rodos, visiškai nebeveikia. Pažįstama situacija? Su tokia realybe susidursime jau šį sekmadienį, kovo 29 dieną, kai Lietuvoje ir visoje Europoje bus įvestas vasaros laikas, o laikrodžių rodykles pasuksime viena valanda į priekį.
Ryte pabundate neišsimiegoję, nors lova atrodo patogi? Dažnai daugiausia dėmesio skiriame čiužiniui ar pagalvei, tačiau pamirštame tai, kas visą naktį su mūsų oda liečiasi.
Šiame straipsnyje parinkome penkis fengšui patarimus, kaip į miegamąjį pritraukti užsitarnautą kokybišką miegą.
Miegate prastai? Nebūtina iškart kreiptis į gydytoją ar griebtis tablečių – verčiau atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios gali daryti įtaką ne tik poilsiui naktį, bet ir produktyvumui dieną. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė pabrėžia – miegas nėra atskira dienos dalis, todėl nemiga tampa plačia visuomenės problema.
