Miegas

Atsitiktinis

·4 min. perskaitymo

Vasaris – prasčiausio miego mėnuo: ekspertų patarimai, kaip išsimiegoti geriau

2024-02-13

Jei pastebėjote, kad vasarį prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Didžiojoje Britanijoje atliktas didelės apimties „The Great British Sleep Survey“ tyrimas parodė, kad vasaris yra blogiausio miego mėnuo – ilgiau negalime užmigti, dažnai prabundame nakties metu, jaučiame nuovargį. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio. ...

Skaityti toliau

Sveikata Technologijos

·2 min. perskaitymo

Miegokite ramiai: kaip išmanusis gali padėti kokybiškai išsimiegoti?

2024-09-11

Negalite užmigti, „scrollinate“ telefoną, o dėl to – dar labiau nesimiega? Tai – tarsi užburtas ratas, vedantis tiesiai į nemigą. Šiuolaikiniai išmanieji telefonai ir laikrodžiai turi įrankius, reikalingus sukurti tinkamą nuotaiką poilsiui ir stebėti, kiek gilus yra jūsų miegas. Arnoldas Lukošius, „Tele2“ Inovacijų ekspertas, rekomenduoja keletą funkcijų, kurios padės jums nusiraminti, nutildyti pranešimus (angl. notifications) ir laikytis reguliaraus miego režimo.

Skaityti toliau

Sveikata

·2 min. perskaitymo

Ekspertė pataria, kaip kokybiškai išsimiegoti karščių metu: praktiškos gudrybės ir kokybiški miego palydovai

2024-05-28

Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams. Tačiau norėdami gerai išsimiegoti vasarą, neretai patiriame iššūkių, nes poilsį gali sugadinti karštis, per didelis fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, netinkamas maistas ar patalynė. Todėl ekspertė pasakoja, kokie veiksniai lemia miego kokybę šiltuoju metu sezonu bei pataria, ką daryti, kad po nakties pabustume žvalūs, energingi ir pailsėję....

Skaityti toliau

Sveikata

·3 min. perskaitymo

8 miego valandos ir kiti mitai: viskas daug paprasčiau

2024-09-27

Miegas yra gero kasdienio gyvenimo pagrindas, nes tik gerai pailsėję galime būti produktyvūs, energingi ir sveiki, sako miego mokslininkė. Panašu, kad vis geriau tai suprantame ir patys – naujausia apklausa atskleidžia, jog 7 iš 10 Lietuvos gyventojų miegą įvardina kaip svarbų elementą gerai sveikatai, emocinei gerovei ir net – sėkmei gyvenime. Tačiau maždaug 60 proc. apklaustųjų prisipažįsta, kad jeigu nepavyksta pakankamai pamiegoti, jie dėl to patiria stresą.

Skaityti toliau

Sveikata

·4 min. perskaitymo

Kas trečias Lietuvos gyventojas nubunda pavargęs, nors ir mėgsta miegoti: ekspertai aiškina kodėl

2025-03-31

Globalaus tyrimo apie miegą duomenimis, 4 iš 10 žmonių Lietuvoje taip mėgsta miegoti, kad poilsio labui mielai praleistų renginius ar kitas vakarines veiklas. Tačiau beveik trečdalis pripažįsta, kad vis tiek nubunda pavargę bent tris ar keturias dienas per savaitę. Kineziterapeutų teigimu, poilsio kokybė dažnai priklauso ne tik nuo to, kiek valandų miegame, bet ir kokioje padėtyje.

Skaityti toliau

Miegamasis

·2 min. perskaitymo

Kaip susigrąžinti miego režimą po savaitgalio?

2026-04-09

Savaitgalį dažnas leidžia sau daugiau – vėliau eina miegoti, ilgiau miega ryte, keičia rutiną. Atrodo nekaltai, tačiau būtent tai dažniausiai išbalansuoja visą miego režimą. Pirmadienio rytas tampa sunkus, o vakare užmigti – beveik neįmanoma.

Skaityti toliau

Sveikata

·6 min. perskaitymo

Vyro knarkimas naktį: kaip su tuo kovoti ir gerinti miego kokybę?

2026-01-19

Knarkimas – viena dažniausių nakties problemų, su kuria susiduria daugelis porų. Nors dažnai į jį žiūrima su humoru, vyro knarkimas naktį gali rimtai pabloginti tiek paties vyro, tiek jo partnerės miego kokybę, sukelti nuovargį, dirglumą ir net santykių įtampą.

Skaityti toliau

Sveikata

·7 min. perskaitymo

Šis vitaminas po 40-ies tampa būtinas – bet dauguma jo nevartoja

2026-02-27

Būtent vitaminas D dalyvauja kaulų stiprinime, imuninės sistemos veikloje, raumenų funkcijoje, net nuotaikos reguliavime. Jo trūkumas gali pasireikšti labai įvairiai – nuo lėtinio nuovargio iki dažnesnių peršalimų ar net kaulų silpnėjimo.

Skaityti toliau

Šis dalykas miegamajame pagerins jūsų miego kokybę

Namui ir butui

·2 min. perskaitymo

Šis dalykas miegamajame pagerins jūsų miego kokybę

2017-08-31

Apšvietimas miegamajame yra vienas iš svarbiausių dalykų, užtikrinančių saldų miegą. Dienos metu čia turėtų būti šviesu ir saulėta, tuo tarpu ryte ar vakare neperšviečiamos užuolaidos privalo užkirsti kelią net ryškiausiems saulės spinduliams ir mėnulio atspindžiui. Kokios yra svarbiausios miegamojo apšvietimo taisyklės? Kokias šviesas rinktis šiame kambaryje? Kviečiame pasižvalgyti!...

Skaityti toliau

Naujienos Sveikata

·2 min. perskaitymo

Pasaulinė miego diena: 3 paprasti būdai, kurie padės užtikrinti žvalų rytą

2025-03-14

Šiandien – Pasaulinė miego diena, o paskutinį kovo sekmadienį laikrodžius pasuksime valandą į priekį. Nors šis pokytis dažnai atrodo nereikšmingas, prarasta valanda gali turėti ilgalaikių pasekmių: padidėjusį nuovargį, sumažėjusį produktyvumą, sutrikusi ritmą. „Samsung Health“ duomenimis, surinktais iš 40 Europos šalių, laiko persukimas gali sutrikdyti miegą net kelioms savaitėms, o didžiausią poveikį jaučia dvidešimtmečiai.

Skaityti toliau

Miegamasis Praktiniai patarimai

·1 min. perskaitymo

Kaip įrengti miegamąjį, kuriame pavyktų gerai išsimiegoti?

2026-01-26

Šiame straipsnyje parinkome penkis fengšui patarimus, kaip į miegamąjį pritraukti užsitarnautą kokybišką miegą.

Skaityti toliau

Miegamasis

·3 min. perskaitymo

Kokybiška patalynė – investicija į geresnį miegą ir savijautą

2026-02-19

Ryte pabundate neišsimiegoję, nors lova atrodo patogi? Dažnai daugiausia dėmesio skiriame čiužiniui ar pagalvei, tačiau pamirštame tai, kas visą naktį su mūsų oda liečiasi.

Skaityti toliau

Įkelti daugiau

Paieška

SKAITOMIAUSI

Manonamai.lt naujienos