Jaučiatės pavargę, tačiau atsigulę į lovą niekaip negalite užmigti? Neramiai miegate ir vis prabundate vidury nakties?
Miegas
Nuo A iki Z
Miegamasis – tai vieta, kurioje praleidžiame didžiąją laiko dalį. Nemigos priežasčių būna įvairių, tačiau specialistai teigia, jog miegamojo spalvos ir dizainas turi įtakos miego kokybei. Ne veltui yra sakoma, kad geras miegas gydo visas ligas. Jeigu ilgesnį laiką jus kamuoja nemiga, jaučiatės pavargę ar neišsimiegoję, visą dieną jaučiatės mieguisti, pagalvokite, galbūt derėtų kažką pakeisti miegamajame. Interjero dizainerė Justina Balvočiūtė sutiko pasidalinti...
Labai svarbu atkreipti dėmesį į aplinkos, kurioje miegame, salygas: šviesos kiekį, triukšmo lygį, temperatūrą ir oro kokybę. Kodėl tai svarbu?
Manote, kad daugiausia kofeino turi espresas? Gydytojas paneigė šį mitą ir paaiškino, kuri kava gali būti stipresnė, kiek jos gerti ir kada sustoti.
Nuolatinis rankų plovimas ir daiktų dezinfekavimas mums tapo įprasta rutinos dalimi, tačiau ar susimąstėte apie savo miego higieną?
Katė galėtų įsitaisyti ant minkštos sofos, savo guolyje ar tuščioje lovos pusėje, tačiau vos jums atsigulus užlipa ant krūtinės, pilvo ar kojų ir ramiai užmiega. Toks elgesys dažniausiai nėra atsitiktinis.
Miegas yra gero kasdienio gyvenimo pagrindas, nes tik gerai pailsėję galime būti produktyvūs, energingi ir sveiki, sako miego mokslininkė. Panašu, kad vis geriau tai suprantame ir patys – naujausia apklausa atskleidžia, jog 7 iš 10 Lietuvos gyventojų miegą įvardina kaip svarbų elementą gerai sveikatai, emocinei gerovei ir net – sėkmei gyvenime. Tačiau maždaug 60 proc. apklaustųjų prisipažįsta, kad jeigu nepavyksta pakankamai pamiegoti, jie dėl to patiria stresą.
Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams. Tačiau norėdami gerai išsimiegoti vasarą, neretai patiriame iššūkių, nes poilsį gali sugadinti karštis, per didelis fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, netinkamas maistas ar patalynė. Todėl ekspertė pasakoja, kokie veiksniai lemia miego kokybę šiltuoju metu sezonu bei pataria, ką daryti, kad po nakties pabustume žvalūs, energingi ir pailsėję....
Galvos skausmo paletėje migrena užima tamsiausią spalvą, o jos priepuoliai gali išmušti iš rikiuotės net kelioms dienoms. Specialistės pasakoja, kaip atskirti paprastą galvos skausmą nuo migrenos, kada dėl galvos skausmo reikėtų sunerimti ir kreiptis į medikus bei kokia rutina, maistas, darbo ir poilsio režimas padės išvengti nemalonių simptomų.
Miegas - vienas svarbiausių procesų, kurio metu mes ne tik pailsime, bet ir kaupiame jėgas naujiems iššūkiams. Renkantis šį baldą nereikia gailėti laiko ir pinigų, nes nuo to priklausys jūsų kasdienė savijauta....
Gera savijauta priklauso ne tik nuo mitybos, judėjimo ar poilsio – svarbi ir kasdienė aplinka. Pagalvė, rankšluostis ar pledas gali būti ne tik praktiški, bet ir prisidėti prie didesnio komforto. Būtent į tai norisi žiūrėti renkantis namų tekstilę: ne kiek daiktas atrodo prabangiai, o kuo jis išsiskiria ir ką pajuntame jį naudodami. Galbūt todėl vis dažniau atkreipiame dėmesį į kitokias gamybos tradicijas ir medžiagas – iš Japonijos, Italijos ar Mongolijos. Apie tai kalbamės su miego ir tekstilės tinklo „Noxnox“ įkūrėju ir vadovu Andriumi Kučiausku.
Ar pastebėjote, kad geriausios dovanos nėra dar vienas daiktas lentynoje, o tai labiau jausmas? Ramybės, kokybiško poilsio ir švelnumo patirtis – būtent tai, ką renkasi vis daugiau lietuvių. Lietuviškas prekinis ženklas NOXNOX, susitelkęs į miegą gerinančius sprendimus, subtiliai suderina funkcionalumą, estetiką ir ilgalaikę kokybę. Kai artimas žmogus, atrodo, tikrai jau turi viską, geriausios dovanos idėja dažnai slypi ramybę teikiančiuose pasirinkimuose – kokybiškuose, estetiškuose sprendimuose, kurie ramina kūną, atpalaiduoja mintis ir pagerina poilsį.
