Daugelis vis dar tiki, kad kuo kietesnis čiužinys, tuo sveikiau nugarai. Tačiau čiužinių specialistė Silvija Budrienė sako, kad kietumas ir tinkama atrama – ne tas pats, ir paaiškina, kaip išsirinkti čiužinį pagal miego pozą ir kūno svorį. O dažniausia pirkėjų klaida – čiužinį nusipirkti jo net neišbandžius.
Rudenį vakarai ilgėja, o lova tampa ta vieta, kur norisi praleisti kiek daugiau laiko. Tačiau jei rytais keliatės sunkiai, o nugarą ar sprandą maudžia, verta pažvelgti ne tik į vakarinius įpročius. Kaltę dažniausiai suverčiame ilgam sėdėjimui prie ekranų, bet priežastis gali slėptis tiesiog po paklode.
„Gintaro baldų“ čiužinių produktų grupės vadovė Silvija Budrienė pranešime spaudai atkreipia dėmesį, kad netinkamai parinktas čiužinys gali trukdyti kokybiškai išsimiegoti, o tai atsiliepia ir kitos dienos darbingumui bei nuotaikai.
„Jei ilgai miegame ant to paties čiužinio, ilgainiui jis dėvisi, įdumba, praranda tinkamos atramos savybes. Kita vertus, per kelerius metus gali pasikeisti ir žmogaus kūnas, reiškia, jam gali reikėti kitokios atramos miegant“, – sako S. Budrienė.
Greitoji atmintinė: kaip išsirinkti čiužinį
- Kietumas nėra svarbiausia: geras čiužinys turi būti ne kuo kietesnis, o tinkamai prilaikyti kūną.
- Čiužinį būtina išbandyti: parduotuvėje verta atsigulti kelioms minutėms ta poza, kuria dažniausiai miegate.
- Miego poza lemia pasirinkimą: miegantiems ant šono dažniau reikia minkštesnio prisitaikymo, o ant nugaros ar pilvo – tvirtesnės atramos.
- Dviem žmonėms gali reikėti skirtingų sprendimų: partneriams dažnai tinka skirtingo kietumo puses turintys čiužiniai.
- Senas čiužinys keičia savybes: įdubęs ar atramą praradęs čiužinys gali trukdyti kokybiškai išsimiegoti.
Didžiausia klaida – pirkti neišbandžius
Čiužinį dažnai renkamės taip pat, kaip sofą ar spintą: pagal nuotrauką, aprašymą ar kainą. Kartais jį perka ne tas žmogus, kuris ant jo miegos. Pasak S. Budrienės, būtent tai – dažniausia pirkėjų klaida: sprendimas priimamas čiužinio nė neišbandžius.
„Skirtingo sudėjimo ir svorio žmonėms tinka skirtingi čiužinių modeliai, dėl to renkant čiužinį patartina konsultuotis su specialistais, kurie padės išbandyti kelis čiužinių variantus. Tai leis pajusti, ant kokio paviršiaus miegoti jums patogu“, – pasakoja ji.
Kaip išbandyti čiužinį, kad bandymas ką nors pasakytų? Užtenka kelių paprastų dalykų, kuriuos verta prisiminti prieš einant į parduotuvę. Neapsiribokite prisėdimu ant krašto – atsigulkite ir pagulėkite kelias minutes. Rinkitės ne pozą „parodai“, o tą, kurioje paprastai užmiegate: ant šono, ant nugaros ar ant pilvo. Jei miegate dviese, bandykite kartu, nes tai, kas patogu vienam, antram gali būti visai netinkama. Ir nesiskubinkite – ant čiužinio kasmet praleisite tūkstančius valandų, tad keliolika minučių parduotuvėje tikrai nėra per daug.
Kietumas – pagal tai, kaip miegate
Vienas praktiškiausių S. Budrienės patarimų – čiužinio kietumą rinktis pagal miego pozą.
Miegantiems ant šono paprastai reikia daugiau prisitaikymo ties pečiais ir klubais. Miegantiems ant nugaros ar pilvo dažniau tinka tvirtesnė atrama. Svarbiausia, pasak specialistės, kad kūnas pernelyg nesusmuktų, o stuburas išliktų kuo tiesesnėje padėtyje.
Čia verta paneigti ir vieną gajų mitą. Daugelis mūsų iš tėvų ar senelių esame girdėję, kad nugarai sveikiausia miegoti ant kieto. Tačiau S. Budrienė pabrėžia, kad kiečiausias čiužinys nebūtinai yra geriausias nugarai. Kietumas ir tinkama atrama nėra tas pats – net ir minkštesnis čiužinys gali tinkamai prilaikyti kūną.
Anot jos, žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių nugaros skausmų, dažniausiai patogiausi gali būti vidutinio kietumo čiužiniai. Vis dėlto, jei nugara skauda nuolat, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju – čiužinys gali padėti jaustis patogiau, bet nepakeičia specialisto konsultacijos.
Kai lovoje – du skirtingi žmonės
Dvigulė lova – dar vienas iššūkis. Partnerių kūno svoris, mėgstama miego poza ir komforto pojūtis gali labai skirtis. Vienas mėgsta įsitaisyti ant šono ir pasinerti į minkštumą, kitas miega ant nugaros ir nori tvirto pagrindo.
S. Budrienė pataria ieškoti sprendimo, kuris užtikrintų tinkamą atramą abiem. Tam labiausiai tinka skirtingo kietumo puses turintys čiužiniai, leidžiantys kiekvienam miegoti taip, kaip jam patogiausia.
Svarbus ir kūno svoris. Tas pats čiužinys skirtingo svorio žmonėms gali atrodyti visiškai kitaip. Sunkesnis žmogus į jį įsispaudžia giliau, todėl jam dažnai reikia tvirtesnės atramos, o lengvesnis tą patį paviršių gali jausti kaip gerokai kietesnį. Todėl nenuostabu, kad kartais du žmonės, išbandę tą patį čiužinį, apie jį kalba visiškai priešingai.
Spyruoklinis ar putų čiužinys: kurį rinktis?
Renkantis čiužinį, dažnai norisi aiškaus atsakymo: kas geriau – spyruoklinis ar putų poliuretano? Tačiau specialistė vieno atsakymo neturi, nes tinkamesnis variantas parenkamas individualiai. Vieniems labiau patinka spyruoklių teikiama amortizuojanti atrama, kai sunkiausioms kūno vietoms neleidžiama užsispausti. Kiti pirmenybę teikia stabilesniam pagrindui ir labiau apgaubiantiems viršutiniams sluoksniams.
„Vien konstrukcijos tipas nelemia, ar čiužinys tiks – svarbu visas jo sluoksnių derinys, kietumas ir konkretaus žmogaus kūno sudėjimas“, – sako S. Budrienė.
Ji primena, kad dėmesio verti ir viršutiniai sluoksniai bei užvalkalas, ypač tiems, kurie miegodami gausiai prakaituoja. Atvirų porų medžiagos leidžia aktyviau cirkuliuoti orui, o tokie pluoštai kaip linas ar liocelis – iš medienos celiuliozės gaminamas pluoštas – padeda greičiau sugerti ir pašalinti drėgmę.
4 klausimai, į kuriuos verta atsakyti prieš perkant
Prieš keičiant čiužinį, verta sau atsakyti į kelis klausimus. Jie padės pokalbį su konsultantu pradėti ne nuo kainos, o nuo to, kas iš tiesų svarbu:
- Kaip dažniausiai užmiegu – ant šono, nugaros ar pilvo?
- Ar miegu vienas, ar dviese – ir ar mūsų su partneriu poreikiai panašūs?
- Ar naktį būna karšta – gal verta ieškoti kvėpuojančių medžiagų?
- Ar dabartinis čiužinys įdubęs – ar ryte jaučiuosi pailsėjęs, ar pavargęs?
Atsakę į juos, parduotuvėje daug greičiau suprasite, kuriuos variantus verta išbandyti, o kurių – ne.
Atnaujindami miegamąjį, pradėkite nuo čiužinio
Kurdami jaukų miegamąjį, dažniausiai galvojame apie sienų spalvą, užuolaidas, patalynę ar šviestuvus prie lovos. Visa tai svarbu, tačiau jei čiužinys netinka, net gražiausias interjeras nepadės gerai išsimiegoti.
Todėl, jei šį rudenį planuojate atnaujinti miegamąjį, galbūt verta pradėti ne nuo naujos lovatiesės, o nuo to, ant ko miegate. Kaip primena S. Budrienė, ilgainiui keičiasi ne tik čiužinys, bet ir mūsų kūnas – o kartu ir tai, kokios atramos jam reikia.
D.U.K.: čiužinio pasirinkimas ir priežiūra
Po kiek metų verta keisti čiužinį?
Dažniausiai čiužinį verta rimčiau įvertinti po 7–10 metų, tačiau konkretus laikas priklauso nuo jo kokybės, naudojimo ir žmogaus kūno svorio. Jei čiužinys įdubęs, girgžda, prarado formą ar rytais jaučiate sustingimą, laukti apvalaus termino neverta.
Ar čiužinio užtiesalas gali išgelbėti nepatogų čiužinį?
Antčiužinis gali pagerinti komfortą, jei pagrindinis čiužinys dar lygus ir tvirtas, bet tiesiog atrodo per kietas ar per vėsus. Tačiau jis neišspręs problemos, jei čiužinys jau įdubęs, deformuotas ar nebelaiko kūno.
Kodėl naujas čiužinys pirmomis naktimis gali atrodyti nepatogus?
Kūnui kartais reikia kelių savaičių prisitaikyti prie kitokios atramos, ypač jei ilgai miegojote ant seno ar įdubusio čiužinio. Vis dėlto aštrus skausmas, tirpimas ar nuolatinis diskomfortas nėra normalus prisitaikymas.
Kiek svarbi pagalvė renkantis čiužinį?
Pagalvė gali pakeisti visą miego padėties pojūtį, nes kaklas ir pečiai turi derėti su čiužinio atrama. Jei pakeitus čiužinį vis tiek maudžia sprandą ar pečius, problema gali būti ne vien čiužinyje, bet ir per aukštoje, per žemoje ar per minkštoje pagalvėje.
Kada dėl nugaros skausmo nebeužtenka keisti čiužinio?
Jei skausmas stiprėja, plinta į koją, atsiranda tirpimas, silpnumas ar jis nepraeina kelias savaites, reikėtų kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą. Čiužinys gali pagerinti miego komfortą, bet jis neturėtų būti laikomas gydymo priemone.
Taip pat skaitykite:
