Šventiniu laikotarpiu tautiečių širdyse ir lėkštėse silkė užima garbingą vietą. Ji patiekiama su „patalais“, svogūnais, morkomis, grybais ar net razinomis – tikra klasika, be kurios sunku įsivaizduoti Kūčių stalą. Tačiau ši nedidelė, nebrangi ir ištisus metus prieinama žuvis – kur kas daugiau nei mūsų virtuvės pažiba. Silkė yra itin mėgstama ir kitų tautų virtuvėse, o jos maistinė vertė neretai lenkia net kur kas brangesnes žuvis.
Maistas
Šioje skiltyje Maistas ManoNamai.lt redakcija dalinasi praktiškais, kasdienėje virtuvėje pasiteisinančiais sprendimais ir idėjomis. Remdamiesi asmenine patirtimi, patikimais šaltiniais ir subalansuotos mitybos principais, pateikiame receptus bei patarimus, kurie tinka tiek greitai darbo dienos vakarienei, tiek ramiems savaitgalio pietums. Čia rasite aiškių gaminimo instrukcijų, naudingų įžvalgų apie produktų pasirinkimą, maisto ruošimą ir laikymą namuose. Turinys kuriamas atsakingai, kad maisto receptai ir patarimai būtų ne tik skanūs, bet ir praktiški kasdieniam gyvenimui, padedantys valgyti paprasčiau, sąmoningiau ir su malonumu.
Nuo A iki Z
Kiekvieną kartą, kai išmetate sugedusį maistą arba parduotuvėje prisiperkate nereikalingų užkandžių, jūs tiesiogiai kenkiate savo piniginei ir liemens apimčiai. Dietistė Indrė Trusovė atvira: be plano į parduotuvę eiti negalima, ir dalijasi savo sistema, kaip sutaupyti gaminant sveikai.
Norintiems, kad žiemos palydėtuvės butų ne tik skanios, bet ir palankesnės sveikatai, dietistė Indrė Trusovė dalinasi patarimais ir siūlo išmėginti jos pamėgtus maistingų blynų receptus, praturtintus baltymais....
Dietistė, receptinių knygų autorė, nuomonės formuotoja Indrė Trusovė sako, kad Naujiems metams naujų tikslų išsikėlusi neturi – įvairiausių iššūkių ji sau prisigalvoja ištisus metus. Vis tik, Indrė tikisi, kad ir 2026 metais jai pavyks išlikti tokiai pat aktyviai, kaip ir pernai. O kad energijos nepritrūktų, moteris daug dėmesio skiria mitybai ir dalijasi vienu mylimiausių šeimos atradimų – sveikuoliškais keksiukais, kuriuos vietoj saldainių noriai renkasi net jos sūnus.
Gal visgi genetika kalta, kad turiu antsvorį? Dietistė identifikavo pagrindines klaidas ir įsitikinimus apie svorio metimą.
Dietistė V. Kurpienė atskleidžia, kokie trys pigūs, bet maistingi produktai turėtų būti kasdienėje mityboje.
Grikių kruopų savo virtuvėje turi kone kiekvienas lietuvis, tačiau šiemet juos pamėgs ir visas pasaulis. Amerikiečiai grikius paskelbė vienais madingiausių ir įtraukė į 2024 metų sveikatai palankių maisto produktų 10-uką. Vaidos Kurpienės šių kruopų populiarumas visai nestebina – grikius drąsiai galima vadinti supermaistu. Kokie „stebuklai“ slypi grikiuose ir kokių naujų receptų galima išbandyti su šiomis kruopomis?...
Dietistė Vaida Kurpienė pataria, kokį maistą rinktis po žiemos, kad sustiprintumėte imunitetą ir energiją. Subalansuota mityba padės pasitikti pavasarį kupiniems jėgų.
Sakoma, kad nėra tokio patiekalo, kurio nepaskanintų šaukštelis gardaus padažo. Tačiau neretai dažnam kyla klausimas, ar ragaudami net ir nedidelį kiekį padažų nedarome savo organizmui meškos paslaugos? Dietistė Vaida Kurpienė dalinasi, kaip nepasimesti plačioje padažų įvairovėje bei pasigaminti sveikatai palankesnes padažų alternatyvas, kurios tiks ir prie mėsos, ir prie žuvies, ir prie salotų ypač, kai šiuo metu galima rasti įvairiausių žalumynų ir kitų ingredien...
Dietistų teigimu, bent pusę kasdienių pietų ar vakarienės porcijos turėtų sudaryti daržovės. Geriausia, kad šios būtų įvairių spalvų, kurios pasižymi skirtingomis sveikatą gerinančiomis savybėmis. Dietistė Vaida Kurpienė pastebi, kad daržoves įtraukti į mitybą – itin lengva. Ji dalinasi ne tik naudingais patarimais, kokios daržovės šiuo metu turėtų atsidurti pirkinių krepšeliuose, bet ir receptu, kuris užtikrins, kad viename patiekale atsidurs mažiausiai keturios Lietuvos ūkininkų užaugintos daržovės.
Oro temperatūrai kylant vis sparčiau, daugėja progų nuo kepsninių ar grilių nuvalyti dulkes bei pakviesti šeimą ar draugus į gardžią popietę gryname ore. Dietistė Vaida Kurpienė dalijasi patarimais, kaip mėgautis ne tik skaniais, bet ir nebrangiais bei sveikais ant grilio paruoštais patiekalais. Ji taip pat apžvelgė vis labiau populiarėjančias alternatyvas ir pažėrė įžvalgų tiems, kurie grilio sezono neįsivaizduoja be šašlykų....
Graži oda prasideda ne nuo brangių kremų, o nuo to, ką dedame į lėkštę. Vis daugiau dietologų sutaria – vienas vaisius ypač palankiai veikia odos būklę, padeda jai išlikti elastingai, sudrėkintai ir skaistesnei.















