Nuovargis, kurio nepanaikina miegas, keisti bėrimai, sąnarių maudimas ar vis dažniau užklumpantis „smegenų rūkas“. Daugelis šiuos simptomus nurašo stresui, amžiui ar perdegimui darbe. Tačiau vaistininkai ir medikai pastebi nerimą keliančią tendenciją: neretai tai – pirmieji signalai, kad jūsų organizme prasidėjo autoimuninės ligos.
„Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Irena Viktorija Aukštikalnienė dalijasi istorija, kuri puikiai iliustruoja situacijos rimtumą.
„Į vaistinę atėjusi jauna mergina skundėsi riešų ir pirštų skausmais, rytiniu sustingimu. Taip jautėsi jau tris mėnesius ir gėrė vaistus nuo skausmo, manydama, kad tai pervargimas. Pasiūliau kreiptis į gydytoją – vėliau jai diagnozuotas reumatoidinis artritas. Laiku pradėtas gydymas padėjo ligą suvaldyti“, – pasakoja specialistė.
5 klastingi simptomai, kurių negalima ignoruoti
Autoimuninės ligos – tai būklė, kai imuninė sistema per klaidą pradeda atakuoti savus audinius. Pirmieji požymiai dažnai būna apgaulingi ir „banguojantys“ (vieną savaitę yra, kitą – dingsta).
Atkreipkite dėmesį, jei jaučiate:
- Nuolatinį nuovargį. Jei net po gerai išmiegotos nakties jaučiatės išsekę.
- Ilgalaikę neaukštą temperatūrą. 37–37,5 °C be aiškios priežasties.
- Sąnarių pokyčius. Rytinį sustingimą, patinimą ar skausmą.
- „Smegenų rūką“. Sunkumą susikaupti, atminties problemas.
- Virškinimo sutrikimus. Nepaaiškinamą pilvo pūtimą, viduriavimą ar maisto netoleravimą.
Didžiausia klaida – imuniteto stiprinimas
Kai jaučiamės prastai, pirma mintis dažniausiai būna: „Reikia pastiprinti imunitetą“. Vaistininkė I. V. Aukštikalnienė griežtai įspėja: sergant autoimuninėmis ligomis, tai gali būti pavojinga.
Jūsų imuninė sistema ir taip yra per daug aktyvi (ji atakuoja jus), todėl papildomas jos skatinimas tik pablogins situaciją.
Ko griežtai vengti (jei įtariate autoimuninį procesą):
- Ežiuolės, ženšenio, astragalo;
- Beta-gliukanų, priešpienio;
- Didelių vitamino C, A, E dozių;
- Jodo (esant skydliaukės problemoms);
- Produktų su užrašu „stiprina imunitetą“.
Kas iš tiesų padeda?
Vietoje „stiprinimo“, organizmą reikia raminti ir mažinti uždegimą. Vaistininkė rekomenduoja atkreipti dėmesį į šias medžiagas:
- Vitaminas D. Padeda reguliuoti imuninę sistemą (ne skatinti, o balansuoti).
- Omega-3 riebalų rūgštys. Pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu.
- Magnis. Mažina raumenų spazmus ir gerina miegą.
- B grupės vitaminai. Svarbūs nervų sistemai, mažina galūnių tirpimą.
Mityba: ką valgyti, o ko atsisakyti?
Pasak specialistės, mityba yra vienas galingiausių įrankių kovoje su uždegimu. Rekomenduojama Viduržemio jūros dieta:
- TAIP: daug žuvies, žalialapių daržovių, alyvuogių aliejaus, riešutų.
- NE: cukrui, perdirbtam maistui, alkoholiui, transriebalams.
„Net 70 proc. imuninės sistemos ląstelių yra žarnyne. Pagerinus žarnyno būklę, dažnai pagerėja ir bendra savijauta“, – reziumuoja vaistininkė.
